Aktivitas fisik merupakan cara alami yang terbukti efektif mengurangi stres. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Hormon ini memberi efek positif pada pikiran dan tubuh, sehingga stres dapat berkurang secara alami.
Selain itu, bergerak secara teratur membantu tubuh lebih rileks setelah hari yang sibuk. Aktivitas sederhana seperti naik tangga, membersihkan rumah, atau bersepeda dapat menjadi momen untuk “melepaskan” ketegangan. Penting untuk memilih jenis olahraga yang disukai agar kebiasaan ini menjadi konsisten dan menyenangkan. Dengan begitu, olahraga tidak terasa sebagai beban, tetapi sebagai bagian dari rutinitas sehat.
Olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang secara tidak langsung mendukung pengelolaan stres. Tidur yang cukup membuat tubuh lebih mampu menghadapi tekanan sehari-hari. Kombinasi aktivitas fisik yang teratur dan tidur yang cukup dapat menciptakan siklus positif yang mengurangi stres secara berkelanjutan. Bahkan sedikit waktu untuk bergerak setiap hari sudah dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik.